Energetická gymnastika Tibetskí mnísi, cvičenia, video

Tibetskí mnísi sú „priekopníkmi“ jedinečných a účinných energetických cvičení. Takáto gymnastika bola vynájdená pred niekoľkými tisíckami rokov, ale dnes zostáva relevantná. Komplex povolaní má omladzujúci účinok, posilňuje zdravie a predlžuje život.

Tibetská energetická gymnastika

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoj stav, zlepšiť svoje zdravie a transformovať k lepšiemu. Energetická gymnastika Tibetskí mnísi sú považovaní za jednu z najúčinnejších a osvedčených techník v tejto oblasti. Má viac pozitívnych recenzií a oveľa efektívnejších ako jóga. Ak chcete vykonať správne a získať pozitívne výsledky, mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:

  1. Cvičenia pre telo a dušu by mali byť pravidelné.
  2. Odporúča sa zapojiť len do pohodlného, ​​voľného odevu. Nemalo by stlačiť, rozdrviť, obmedziť pohyb.
  3. Nabíjanie energie sa vykonáva v skorých ranných hodinách, pred prvým jedlom (od šiestich do ôsmej ráno - to je najoptimálnejší čas).
  4. Osobitnú pozornosť treba venovať dýchaniu. Musí byť hlboká a správna. V opačnom prípade budú namiesto prínosu vzdelávania iba negatívne dôsledky.
  5. Povrch na vykonávanie praxe by mal byť čo najpevnejší.
  6. Ďalším dôležitým pravidlom tibetskej energetickej gymnastiky je telo a duša v uvoľnenom stave. Ak sú myšlienky človeka obsadené negatívnymi vecami, zažíva stres, je úzkostlivý, potom je lepšie začať cvičenie. Najprv musíte prejsť školením. Vyčistiť vnútorný svet negatívnej energie a až potom prejsť k praktickým cvičeniam.

Gymnastika Tibetskí mnísi pomáhajú dosiahnuť tieto výsledky:

  • zmiernenie svalového napätia;
  • psychologická relaxácia;
  • odstránenie nervového napätia je tiež výsledkom energetickej tibetskej gymnastiky;
  • zlepšenie koncentrácie mysle;
  • normalizácia hormonálneho pozadia;
  • energetická gymnastika je zodpovedná za stabilizáciu kardiovaskulárneho systému;
  • udržiavanie libida a toku sexuálnej energie;
  • napĺňa organizmus energiou, veselosťou;
  • zlepšuje videnie a sluch;
  • saturuje bunky kyslíkom;
  • zlepšuje náladu, dodáva nával sily;
  • zaručuje obnovenie harmónie všetkých systémov ľudského života.

chudnutie

Ak potrebujete schudnúť a zlepšiť telo ako celok, potom tibetská energetická gymnastika na chudnutie bude vynikajúcou voľbou. Qigong techniky sú fyzické cvičenia, ktoré sa musia vykonávať v spojení s dychovými cvičeniami. Qigong aktívne obnovuje emocionálnu, fyzickú a intelektuálnu harmóniu, aktivuje fyziologické schopnosti tela, pomáha odstraňovať krvné cievy, posilňuje imunitu a normalizuje metabolizmus.

Základom gymnastiky Qigong sú také cvičenia:

  1. Žaba. Musíte sedieť na stoličke. Nohy sa rozprestierajú od seba. Potom zbierajte prsty ľavej ruky do päste. Chyť ju pravou rukou. Predkloňte sa, položte lakte na vaše kolo. Zamierte na kefu, uvoľnite brušné svaly. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, namáhajte peritoneum tak, aby napučalo.
  2. Energetická vlna. Ležať lícom hore na tvrdom povrchu. Dolné končatiny sa ohýbajú na kolenách, nohy sú pevne stlačené. Jedna horná končatina sa nachádza na hrudi, druhá - na bruchu. Inhalujte pri nasávaní hrudnej kosti a nafúknutí brucha. Spustite 20-25 opakovaní.
  3. Lotus. Musíte sedieť na zemi v póze "lotus", zatvorte oči. Presne, hlboko vdychovať / vydýchnuť po dobu piatich minút. Takáto energetická gymnastika sa vykonáva 15 minút s krátkou prestávkou.

V posteli

Tento energeticko-gymnastický komplex sa odporúča vykonávať priamo na posteli, takmer okamžite po prebudení. Ideálny čas na rannú tibetskú gymnastiku v posteli je do šiestich hodín ráno. Ak majú byť triedy účinné, stačí 10 minút denne. Najdôležitejšou vecou je robiť cvičenia v určitom poradí, bez toho, aby ste stratili akúkoľvek prax. Musíte dokončiť 30 opakovaní. Pomocou ranného komplexu môžete dosiahnuť nasledujúce úspechy:

  • posilniť imunitný systém;
  • dlhodobo nabíjajte telo energiou;
  • zlepšiť činnosť mozgu;
  • na čistenie ľudského tela toxínov, trosky;
  • Odstráňte prebytočný tuk na bruchu a správne držanie tela.

Algoritmus činností:

  1. Pred spaním je vhodné miestnosť dobre vetrať. Ráno po prebudení otvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, roztiahnite.
  2. Ruky sa trú, dlaň od dlane (10 sekúnd). Koža by sa mala zahriať. Ak kúrenie nedôjde, potom je to signál nesprávneho fungovania tela. V každom prípade pokračujte v realizácii komplexu. Po niekoľkých dňoch by sa telo malo vrátiť do normálu.
  3. Teplé dlane by mali byť pritlačené k očiam, pričom sa vykonáva 30 pohybov pružín (palming). Horné končatiny držte v tejto polohe jednu alebo dve minúty.
  4. Zakryte si uši rukami. Palec podložky proti oblasti za ušami. Urobte 30 pulzujúcich gest (1 za sekundu).
  5. Palec pod uši a zvyšok - na ušiach. Palmy sa pohybujú po brade. Potom dlane dajte späť do uší a jemne ich dotiahnite.
  6. Potom dajte dlane dohromady (vľavo - hore), pripevnite k čelu. Celou plochu nad očami potrite aktívnymi pohybmi zľava doprava.
  7. Neoddeľujte ruky. Presunúť korune, zdvihnúť vlasy. Položte zložené dlane od zadnej časti hlavy k čelu bez toho, aby ste narušili pokožku. Potom vykonajte tridsať opakovaní od jedného ucha k druhému (nad hlavou).
  8. Dajte pravú dlaň na krk, bližšie k štítnej žľaze, zakryte ľavú pravú. Horná ruka na vykonávanie aktívnych pohybov po tele od krku k pupku a chrbta. Nepohybujte spodnou dlaňou.
  9. Po vykonaní 30 opakovaní predchádzajúceho energetického cvičenia pripojte horné končatiny a klesnite k pupku. Umiestnenie dlaní: pravá dlaň pod ľavou stranou. Robiť kruhové pohyby, trenie brucha s miernym tlakom.
  10. Zdvihnite horné a dolné končatiny nahor (zvisle). Vaše dlane a chodidlá by mali byť v horizontálnej polohe. Popíšte 30 kôl nohami a rukami naraz. Potom ohnite a ohnite ruky a nohy toľkokrát, koľkokrát.
  11. Sadnite si na posteľ. Vykonajte ľahkú masáž nôh, prsty na nohe.
  12. Mäkkými, jemnými pohybmi ťahajte dolné končatiny od bokov až po kolená a potom k nohám.
  13. Potom urobte intenzívnejšiu masáž. Otrite pokožku nôh, aby ste cítili teplo.
  14. Ranné cvičenia z Tibeťanov zaručia prvé výsledky za pár dní.

Gymnastika Hermes Trismegistus

Ďalšou populárnou technikou omladenia a liečenia, ktorá je jedným z najstarších populárnych komplexov, je Hermes Trismegist gymnastika. Je pomenovaný po starom egyptskom kňazovi a lekárovi. Keď vedci objavili papyrus s jeho podrobným opisom, boli veľmi prekvapení účinnosťou a fyziologickým zdravím. Mnohí ľudia už sami skúšali túto jedinečnú metódu, recenzie o nej sú len pozitívne.

Najoptimálnejšia veková kategória na dokončenie je od 23 do 70 rokov. To sa vysvetľuje tým, že v mladšom veku a po 70 rokoch môže prepätie a dýchacie postupy poškodiť telo a ľudské telo. V procese vykonávania staroegyptskej technológie je potrebné správne dýchať a striktne dodržiavať pokyny. Neobvyklá gymnastika Hermes pre ženy a mužov sa skladá z troch krokov. Najprv vykonajte silové cvičenia.

"Cross":

  1. Počiatočná poloha spočíva v tom, že sa dolné končatiny rozprestrú na šírku ramien od seba, roztiahnu ramená pozdĺž tela, relaxujú. Dýchanie je pokojné a voľné.
  2. Vykonajte ostrý dych v nose, zaťaté prsty v päste. V tomto prípade musia horné končatiny rýchlo nariediť nabok a začať za chrbtom.
  3. Vráťte hlavu, ohnite telo na maximum, všetky svaly silno namáhajte.
  4. Držte dych v tejto polohe štyri sekundy.
  5. Hlučný, rýchlo výdych ústami. Pri výdychu prudko ohnite telo dopredu tak, aby sa ruky takmer dostali k zemi.
  6. Nasleduje mŕtvica horných končatín krížom krížená a návrat do východiskovej polohy.

Gymnastické cvičenie "Ax":

  1. Ramená oddelené od ramena, mierne naklonené dopredu.
  2. Ruky sú voľné, visiace v stave. Telo je úplne uvoľnené, dýchanie je rovnomerné.
  3. Dýchajte vzduch ostro cez nos, narovnajte chrbát. Pripojte horné končatiny k hradu, hodiť ho cez hlavu v kruhu cez pravú stranu.
  4. Ohnite sa späť, vráťte hlavu, namáhajte svaly tela. Zastavte dýchanie štyri sekundy.
  5. Hluboko vydýchnuť ústami, uľaviť. Rýchlo spustite ramená v kruhu s otočením ľavou stranou.
  6. Vráťte sa do východiskovej polohy.
  7. Vykonajte dve opakovania na ľavej a pravej strane.

Gymnastické cvičenie "Diskobol":

  1. Počiatočná pozícia je rovnaká ako pri prvých dvoch cvičeniach.
  2. Je potrebné čo najviac uvoľniť, aby sa dych vyrovnal. Urobte nos rýchly dych, zaťaté päste.
  3. Pravá ruka v mierne ohnutej polohe, aby sa posunula dopredu na úroveň čela. Vezmite ľavú hornú končatinu nadol a dozadu.
  4. Roztiahnite trup v smere simulovanej strely. Vezmite pozíciu osoby, ktorá hodí disk.
  5. Svaly v celom tele zaťažujú na maximum, dolné končatiny neodtrhávajú podlahu. Držte dych po dobu 4 sekúnd.
  6. Pri okamžitom výdychu prijmite počiatočné držanie tela a otáčajte skrutkovicu na pravú stranu.
  7. Urobte dve "hody" s každou rukou.

Neoddeliteľnou súčasťou komplexu sú aj štyri gymnastické cvičenia na rovnomerné rozloženie energie. Prvá lekcia je nasledovná:

  1. Šírku dolných končatín umiestnite od seba. Telo sa mierne nakloní dopredu.
  2. Dajte si dlane a ťahajte ich dopredu.
  3. Vykonajte intenzívny, mäkký dych s nosom (asi 4 sekundy), ako keby bol vzduch prečerpaný dovnútra. V tomto bode sa horné končatiny hladko roztiahnu, trup sa ohne dozadu.
  4. Na konci inhalácie je potrebné dosiahnuť maximálne napätie v celom tele. Držte vzduch štyri sekundy.
  5. Pomaly výdych ústami (po dobu štyroch sekúnd). Pri výdychu sa trup mierne pohne dopredu a vráti horné končatiny do východiskovej polohy.
  6. Pri výkone dýchania by mal byť pokojný, dokonca.

Druhé cvičenie antického komplexu:

  1. Počiatočná poloha - dolné končatiny sú od seba vzdialené.
  2. Nakloňte hornú časť tela dopredu, ruky sa musia spustiť nadol tak, aby sa prsty dlaní dotýkali prstov na nohách.
  3. Kolená sa neohýbajú, telo sa uvoľní na maximum.
  4. Urobte hladký štvorsekundový dych a zároveň vyrovnajte telo.
  5. Ruky pomaly ťahajte dopredu, zastavte na úrovni hrudníka.
  6. Potom ich okamžite nadvihnite nad hlavu, ohnite sa dozadu. V tomto prípade by mali byť všetky svaly tela napäté.
  7. Držte dych po dobu štyroch sekúnd.
  8. Výdych jemne, hladko, cez ústa, vydávať zvuk "XO." Vráťte sa na pôvodné miesto na výdychu.

Tretie energetické cvičenie:

  1. Počiatočná poloha tela je identická s predchádzajúcou. Len horné končatiny sa musia riediť nabok.
  2. Telo sa uvoľní, upokojí, zladí dych.
  3. Vdychujte 4 sekundy nosom a postupne plňte pľúca.
  4. Zároveň sa úplne otočte na pravú stranu, aby ste videli objekty za chrbtom.
  5. Dolné končatiny nemožno odtrhnúť od podlahy. Telo zároveň maximalizovať.
  6. Držte vzduch štyri sekundy.
  7. Potom pomaly dýchajte ústami (po dobu 4 sekúnd) a vydávajte zvuk "XO". Vráťte sa do pôvodnej polohy.

Štvrté cvičenie:

  1. Ľahnite si na zem hore nohami. Dolné končatiny sa spájajú.
  2. Ruky pod hlavu v zadnej časti hlavy.
  3. Pomaly, ale energicky vdychujte vzduch za štyri sekundy. Zároveň zdvihnite nohy nahor (90 stupňov k podlahe).
  4. Maximálne napätie svalov.
  5. Držte dych štyri sekundy, pričom vykonávate dva rotačné pohyby dolných končatín v smere hodinových ručičiek.
  6. Vypnite dych na 4 sekundy.
  7. Pri výdychu vráťte nohy do východiskovej polohy.
  8. Je potrebné urobiť dva rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek a dva proti nemu.

Tretím krokom energie staroegyptskej gymnastiky je stabilizácia získanej energie v tele. K tomu potrebujete kontrastnú sprchu. Pre správne a bezpečné upevnenie energie vo vnútri je potrebné striedavo teplú a studenú sprchu (každú dve minúty). Kontrast prietoku vody by sa mal postupne zvyšovať. Po troch mesiacoch výkonu gymnastiky bude mať maximum, keď dosiahne maximum. Celkový čas ošetrenia vodou sa prirodzene zdvojnásobí.

Zee energetická gymnastika

Ďalšou účinnou metódou na zlepšenie a posilnenie tela, rozvoj zručností pre zlepšenie vašej osobnej energetickej úrovne je energetická gymnastika pre Zeeland. Základom tejto metódy zlepšovania vzhľadu a vnútorného sveta je efektívny spôsob naplnenia ľudského tela prúdmi voľnej energie, ktorá je v životnom prostredí.

Vďaka tomuto komplexu je možné maximálne uvoľniť tenké a centrálne kanály pre hladký obeh energie cez telo. Je uložený v energetickej oblasti, ktorá sa objavuje okolo osoby. Výsledkom je obnovenie predtým poškodenej škrupiny, čo spôsobilo stratu energie. Nová sféra bude chrániť pred problémami, problémami, výskytom ochorenia. Je tiež zodpovedná za nárast sily a vznik absolútnej vnútornej harmónie.

Cvičenia Zeeland sa vykonávajú takto:

  1. Urobte hladký dych a predstavte si, že v tomto momente nasleduje silný prúd energie zo zeme do oblasti slabín. Potom sa pomaly pohybuje pozdĺž chrbtice, dosiahne hlavu a ide do vesmíru.
  2. S pokojným výdychom musíte predložiť nasledujúci obrázok: tok energie z nebies, ktorý preniká do hlavy, az neho cez chrbát a dolné končatiny sa vracia k zemi.
  3. Potom si musíte predstaviť, že tieto dva piliere energie sa súčasne pohybujú smerom k sebe, ale nepretínajú sa.
  4. Ďalej musíte cítiť svoju kožu čo najviac so všetkými svojimi črevami, pričom tento nádherný pocit premeníte na guľu.
  5. Energetická gymnastika pre Zeeland prinesie výsledky po týždni pravidelného cvičenia.

Video: Tibetská hormonálna gymnastika na zotavenie a dlhovekosť

recenzia

Irina Nikolaevna, 60 rokov

Všeobecný zdravotný stav sa s vekom zhoršil, hormonálne pozadie bolo narušené, nervové napätie bolo na svojom limite. Priateľ radil tibetskej energetickej gymnastike. O niekoľko týždňov neskôr som pocítil výrazný nárast sily, mier bol nahradený úzkosťou. Ďalších pár mesiacov cvičenia bol schopný sa zbaviť 8 libier navyše.

Marina, 48 rokov

Už 6 mesiacov robí energetickú tibetskú gymnastiku. Bol som doslova mladší a navonok. Bolesť v kĺboch ​​zmizla, migrénové záchvaty prešli, krvný tlak sa vrátil do normálu a nálada sa zlepšila. Navyše som si dobre utiahol telo a posilnil som svaly. Energia nabíja tibetských mníchov - to je zázrak.

Ivan, 35 rokov

Môj priateľ dlhodobo praktizuje gymnastiku tibetskej energie. Tiež som sa rozhodol nasledovať jeho príklad. Páčilo sa mi telo a jedinečné nabíjanie U-syn. Výsledok: neuveriteľný nárast energie, posilnenie fyzickej sily, obnovenie nervového systému. U-syn nabíjanie energie naozaj funguje.

Zanechajte Svoj Komentár