Ako odstrániť ochabnutú kožu po chudnutí s masážami, krémami a kozmetickými procedúrami

Hlavnými aktivitami pri riešení problému, ako odstrániť ochabnutú kožu po chudnutí, sú masáž, cvičenie a niektoré kozmetické procedúry, ktoré umožňujú utiahnutie ochabnutého tela. Hlavnou príčinou ochabnutia je oneskorená reakcia tela s prudkým poklesom hmotnosti u mužov aj žien. Z tohto dôvodu je potrebné aj po strate kilogramov alebo porodu prijať ďalšie opatrenia, ktoré pomôžu zbaviť sa tejto estetickej chyby. Dozviete sa o najúčinnejších nižšie.

Prečo klesajúca koža pri chudnutí

S chudnutie, tam je vážne obmedzenie príjmu kalórií. Vďaka tomu sa postupne spaľujú nielen vlastné tuky, ale aj užitočné aminokyseliny, stopové prvky a vitamíny. V dôsledku toho epidermis začína strácať pružnosť a pevnosť, len visieť. Po strate kilogramov, tkanina nemá čas vytiahnuť, najmä s veľmi rýchlymi zmenami. Na stehnách, ramenách, hrudníku, zadku, bruchu sa tvorí ochabnutosť. Druhý prípad sa často vyskytuje po tehotenstve. Môžu však existovať aj iné dôvody:

  • divergencia brušných svalov počas tehotenstva;
  • cisársky rez;
  • nesprávny prístup k chudnutiu (ak príliš rýchlo schudnete).

Ako utiahnuť pokožku po strate hmotnosti

Záhyby, ktoré sa objavili po strate hmotnosti, nie sú len estetickým problémom. Na hygienickej strane neprinášajú žiadne nepríjemné pocity - sú namočené, sčervenené a niekedy spôsobujú nepríjemný zápach. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité poznať metódy odstraňovania ochabnutej kože po náhlom úbytku hmotnosti. Účinok v každom prípade bude odlišný. Všetko závisí od toho, aký silný je problém a od individuálnych charakteristík organizmu.

Na bruchu

Tam sú jemné a radikálne metódy, ako odstrániť kožu z brucha po chudnutí. V prvom prípade je ľahké prijať opatrenia doma. Radikálne metódy sú chirurgické operácie. Medzi najúčinnejšie spôsoby patrí:

  1. Masáž vytrhaná. Prispieva k výťahu. Spočíva v uskutočňovaní šteklenia po bruchu až do okamihu začervenania.
  2. Zábaly, studené alebo horúce. Jedlo sa obalí okolo problémovej oblasti, predtým sa trie špeciálnym prostriedkom alebo zmesou na báze medu, kávy alebo horčice.
  3. Cvičenie na lis - bar, "bike", bočné krútenie, vákuum. Nemenej účinné drepy.
  4. Salon procedúry. Patrí medzi ne tlaková terapia, LPG masáž, myostimulácia, kryoterapia, kavitácia, termolifting, mezoterapia.

Na rukách

Nie menej v dôsledku úbytku hmotnosti a pokožky rúk, najmä v pleciach a tricepsoch. Ak sa prehne príliš veľa, potom nemôžete robiť bez operácie. V tomto prípade sa operácia nazýva brachioplastika. Koriguje tkanivo z lakťov na ramenné kĺby. Ale pred takou radikálnou metódou stojí za to vyskúšať viac neškodných spôsobov, ako odstrániť voľnú kožu na rukách:

  1. Cvičenie. Plný popruh, popruh na lakte, bočné alebo so zdvihnutou nohou. Nemenej užitočné sú cvičenia s činkami s hmotnosťou do 3 kg.
  2. Masáž. Využite akúkoľvek príležitosť na hnetenie tela, aby ste ho zahriali.
  3. Zábaly a masky. Na tento účel môžete použiť hlinku, med, čokoládu, morské riasy, múmiu.

Na nohách a zadku

Cvičenie je jedným z najúčinnejších a najbezpečnejších spôsobov, ako utiahnuť kožu na nohách a zadku. Hlavnú možno považovať za drepy a ich variácie, napríklad plie, sumo a výpady vpred. Vo svojich triedach by mali zahŕňať hojdanie na stranu. Budú obzvlášť účinné v prípade použitia váhových zlúčenín. Na posilnenie zadku sú vhodné aj zvýšenie panvy v polohe na chrbte. Pomáha konkrétne výkon, nie kardio.

Problém vyriešite okrem fyzickej aktivity:

  1. Vákuová masáž. K tomu je potrebné si kúpiť špeciálny silikónový zázrak v lekárni. Stojí to len 80-150 rubľov, ale účinok je naozaj veľký. Stále potrebujete masážny olej. Nádoba je mierne stlačená a potom aplikovaná na problémovú oblasť. Potom vykonajte pohyby zdola nahor, bez toho, aby ste ovplyvnili iba vnútornú časť stehna.
  2. Zábaly, masky. Rovnako ako u pokožky rúk a brucha, tieto činnosti sú veľmi účinné.
  3. Kontrastná sprcha, použitie kozmetických prípravkov, utieranie ľadom, kroviny. Tieto postupy sa ukázali byť účinné aj v boji o elasticitu tela.

Ako sa zbaviť ochabnutej kože

Ak je hlbšie pochopenie príčin ochabnutia kože, je možné identifikovať nedostatok živín v tele, porušenie rovnováhy vody a elektrolytov a nedostatok pohybu. Práca v každej z týchto oblastí, môžete výrazne zlepšiť svoj vzhľad. Hlavnou vecou je presne vedieť, čo robiť s ochabnutosťou a ochabnutím. V boji za krásu budete musieť byť trpezliví. Cesta k kráse môže trvať ešte viac času, než trvalo zníženie hmotnosti.

Správna výživa

Ak nedodržíte správnu výživu, pokračujte v používaní sladkostí alebo tuku, potom žiadne fyzické postupy ani cvičenia nepomôžu vyrovnať sa s ochabnutým telom. Z tohto dôvodu sú výživa a vyhýbanie sa zlým návykom také dôležité. Každý deň by mali byť v ponuke tieto produkty a látky:

  1. Protein. Potrebné zvýšiť tón. Rýchlosť proteínov za deň je 1 až 2 g na kilogram telesnej hmotnosti. Zo živočíšnych bielkovín sú veľmi užitočné vajcia, tvaroh morské plody, mäso, ryby. Zelenina je obsiahnutá v obilninách.
  2. Tuky. Pomôžte sa zbaviť vrások, ochabnutosti. Patrí sem olej lisovaný za studena, zelenina, všetky druhy strukovín. Požadované množstvo tuku je najmenej 30 g.
  3. Sacharidy. Mali by byť najmä komplexné, ktoré sú obsiahnuté v obilninách, výrobky z tvrdej pšenice, ovocia, sušené ovocie, med, obilniny a celozrnný chlieb.

Okrem zoznamu potrebných látok by mal byť zahrnutý do vašej stravy a tých, ktorí sú schopní vrátiť pružnosť tela. Odpoveď na otázku, čo je to dotiahnutie kože, môžete priniesť nasledujúce produkty:

  • lososové ryby;
  • greeny;
  • jahody;
  • morský kale;
  • morčacie;
  • citrusové ovocie;
  • psie ruže;
  • syr;
  • brokolica;
  • pečene.

Obnovenie vodnej bilancie

Vzhľadom na nedostatok vlhkosti je kolagén zničený, čo je prirodzená kostra, ktorá drží hydro molekuly v hornej vrstve epidermis. Z tohto dôvodu je veľmi dôležitá rovnováha vody. Pitný režim za deň sa vypočíta zo stavu 30-40 g tekutiny na kilogram telesnej hmotnosti. Je to len čistá voda. Nezahŕňa čaj a iné nápoje.

Fyzická aktivita

Jednou zo zložiek úbytku hmotnosti je fyzická aktivita. Diéta pomáha len stratu kíl navyše. Činnosť športu je tiež vybavená vhodným vzhľadom. Zaťaženie prispieva k prechodu krvi do tkanív, zlepšuje metabolizmus v nich, obohacuje bunky kyslíkom a esenciálnymi živinami. To je vplyv športu. Dokonca aj minimálne pravidelné zaťaženie prinesie veľa výhod. Môžete to urobiť 3-4 sady 20-30 opakovaní najjednoduchších cvičení - kliky, drepy, zvraty.

cvičenie

Pre každú svalovú skupinu existujú určité cvičenia na utiahnutie kože po chudnutí. Hoci tam sú univerzálne, ktoré zahŕňajú väčšinu svalov. Cvičenie je lepšie 2-3 krát týždenne. Ak nie je možné ísť do posilňovne, nahraďte ju cyklistikou, plávaním, joggingom, jogou alebo nasledujúcimi jednoduchými cvičeniami:

  • drepy s normálnym usporiadaním nôh alebo širokých;
  • otočte si nohy na stranu;
  • rozdelenie ramien s činkami do strán v priamej alebo šikmej polohe;
  • push-up pre prsný výťah z podlahy, steny alebo kolena;
  • zdvíhanie rovných nôh pri ležaní;
  • útoky s vážením alebo bez neho.

Ako utiahnuť pokožku doma

Okrem zmeny stravy a robí gymnastiku doma, môžete robiť rôzne kozmetické procedúry. Tento zoznam obsahuje zábaly a masky s použitím špeciálnych produktov alebo prírodných produktov. Sprísnenie týmito metódami sa dosahuje penetráciou živín do horných vrstiev epidermy, aktiváciou pomalých metabolických procesov, elimináciou trosky a toxínov.

krém

Hlavná funkcia špeciálnych krémov je hydratačná. Vďaka tomu sa koža stáva pružnejšou, čo pomáha rýchlejšie utiahnuť tkaninu. Pred nanesením krém sa odporúča použiť peeling. Odlupuje odumreté bunky a stimuluje ich obnovu. Pri výbere spevňujúceho krému na telo dávajte pozor na nasledujúce modely:

  • "Zvyšuje elasticitu" Bio;
  • Karamel Cappuccino z organického obchodu;
  • Laminaria a Spirulina od Green Mama;
  • Crema Rassodante by Guam;
  • "Účinné zdvíhanie" od spoločnosti Avon;
  • Clarins Lift-Fermete;
  • "Granátové jablko" od Health & Beauty.

zábaly

Podstata nasledujúceho postupu spočíva v použití špeciálnych prostriedkov na kožu a následnom ovinutí tela lepiacou fóliou. Ich účinnosť je stimulovať produkciu kolagénu, zlepšiť mikrocirkuláciu a výživu epidermy. Zábaly na pružnosť pokožky doma sa vykonávajú horúce alebo studené. V prvom prípade sa zmes na aplikáciu zahrieva. V každom prípade môže byť baliaci prostriedok pripravený samostatne. Je lepšie používať nasledujúce zložky:

  • oleje, med a bylinky pre hrudník;
  • červená paprika, káva pre vnútorné stehná alebo ruky;
  • rastlinné a éterické oleje, íl na tvár.

Masky na tonus

Podobne masky pôsobia na telo, ale sú vhodnejšie na tvár a krk. Mali by sa robiť v 10-tich kurzoch, ale s prestávkami 1-2 dni. Masky na ochabnutú pokožku sú účinnejšie z prírodných produktov, ako je citrón a uhorka. Je lepšie ich používať v sezóne, v zime av lete. Recept na masku je veľmi jednoduchý - nakrájajte buničinu zvoleného výrobku a rozdeľte ju cez tvár a krk. Ak ste si vybrali citrón, potom pre-naneste tenkú vrstvu tuku krém. Je potrebné zachovať masku 10-15 minút.

Salon procedúry

Väčšina kozmetických salónov ponúka množstvo procedúr, ktoré pomáhajú znížiť ochabnutosť. Cena za ne závisí od efektívnosti a zložitosti implementácie. Kozmetológ bude schopný odporučiť špecifické salónové postupy na utiahnutie pokožky tela. Môžete si vybrať z nasledujúcich možností:

  • mezoterapia;
  • frakčné RF zdvíhanie;
  • frakčná fototermolýza;
  • masáže;
  • mikroprúdová terapia;
  • foto omladenie;
  • zdvíhanie závitu.

Odstránenie prebytočnej kože

Chirurgia na odstránenie prebytočnej kože po chudnutí môže byť iná. Všetko záleží na problémovej oblasti. Rozlišujú sa tieto typy operácií: \ t

  1. Mammoplasty. Výťah a možné súčasné zväčšenie prsníkov.
  2. Abdominoplastika. Je to jedna z najdlhších operácií. Skladá sa z excízie prebytočnej kože, uťahovania svalov brušnej steny a pohybu pupka.
  3. Zadok augmentácia. Korekcia po zoštíhlení gluteálnej zóny a dokonca vloženie implantátov do nej.
  4. Torsoplastika. Podstatou tejto operácie je komplexné uťahovanie - zdvíhanie bedrovej oblasti, stehien, brucha, zadku a hrudníka.

Video: Masáž

recenzia

Valentín, 42 rokov

Za 2, 5 mesiaca sa mi podarilo stratiť až 30 kg. Koža je ochabnutá a ochabnutá. Rozhodol som sa bojovať s problémom výlučne športom a výživou. Okrem posilňovne sa prihlásil do bazéna. Ak chcete odstrániť previsnuté kože, trvalo mi to ešte dlhšie, než schudnúť. Až po 3 mesiacoch sa telo postupne zatiahlo.

Alexandra, 26 rokov

Moje pokusy odstrániť rozrušené brucho po pôrode boli oprávnené len po návšteve posilňovne. Tréner pomohol zostaviť školiaci program, poradil, ktoré výrobky sa majú odstrániť zo stravy. Vymáhanie trvalo asi šesť mesiacov, pretože dramaticky začať tréning po pôrode je nemožné. Okrem športu doma často robila zábaly s medom a kávou.

Zanechajte Svoj Komentár